Ibu Kanchan Rai, pendiri dari Biarkan kita bicara, baru-baru ini diwawancarai tentang perjalanannya yang luar biasa sebagai pengusaha wanita. Sepanjang diskusi, dia berbicara panjang lebar tentang pengalaman uniknya. Selama wawancara, dia membagikan pengalaman pribadinya tentang bagaimana seseorang dapat tetap positif dan mengelola kesehatan emosional.
Selain itu, kami juga mendapat kesempatan untuk melihat perjalanan hidupnya, Kanchan adalah lulusan Harvard Business School yang memiliki sertifikasi khusus dalam pengembangan kepemimpinan dan pembinaan eksekutif. Dia adalah pelatih bersertifikat internasional dari International Coaching Federation (ICF), organisasi global terkemuka yang mewakili kualitas tertinggi dalam pembinaan profesional.
Dia menekankan bahwa pelatih pikiran tidak mengubah hidup; sebaliknya, mereka hanya bertindak sebagai pengingat dan motivator yang konstan dalam hidup. Kanchan Rai, sebagai Sampark Pramuk dari Vishwamangalya Sabha, berupaya memberdayakan perempuan dan anak-anak di India dengan membantu mereka berkembang secara intelektual, spiritual, dan sosial.
Untuk menyoroti kesehatan mental, dia membuat konsep inisiatif holistik Let Us Talk Foundation dan merupakan dalang di balik metodologi pembinaannya. Setelah mengenakan topi pendiri Yayasan Mari Kita Bicara, dia secara bawaan dapat terhubung ke berbagai situasi dan peran, seperti yang dibuktikan oleh kliennya yang beragam.
Pelatihannya dalam berbagai aspek terapi dan pemahaman tentang jiwa manusia mendorongnya untuk menciptakan tekniknya sendiri untuk mendorong peremajaan pikiran ke tingkat eksponensial. Setelah melawan depresi sendiri, Kanchan mempelopori gerakan untuk menyebarkan kesadaran tentang kesehatan mental. Hal ini menyebabkan konseptualisasi dari Yayasan Mari Kita Bicara. Organisasi ini berkomitmen untuk membuat orang-orang di berbagai bagian industri sehat secara emosional dan mental melalui lokakarya mindfulness.
Berikut adalah sekilas percakapan kami dengannya…
Cara kita menjaga tujuan keuangan dan kesehatan kita Mengapa menurut Anda penting untuk mempertahankan tujuan kesehatan mental di masa-masa ini?
Untuk menciptakan kehidupan yang tenang, kesehatan mental membutuhkan perhatian yang sungguh-sungguh untuk membantunya menyesuaikan diri dengan perubahan dan menghadapi keadaan apa pun. Dengan cara yang sama, kami terus bekerja keras untuk membiayai setiap hari untuk mendapatkan lebih banyak dan membelanjakan uang untuk kesehatan kami juga.
Membangun keberadaan yang damai sama-sama bergantung pada kesehatan mental yang baik di masa-masa ini. Buat tujuan jangka pendek dan jangka panjang. menetapkan tujuan yang dapat dicapai untuk kesehatan mental seseorang, seperti Menuliskan perasaan Anda memungkinkan Anda mengevaluasi dan memahami perasaan Anda, hari Anda, dan detail kejadian yang membuat Anda kesal.
Anda dapat meninjau jurnal Anda di akhir tahun untuk melihat seberapa jauh kemajuan Anda. Menjaga jaringan sosial yang kuat meningkatkan rasa memiliki dan tujuan seseorang. Ikatan sosial bermanfaat bagi kesehatan jangka panjang kita dengan cara yang sama seperti kebiasaan makan dan tidur yang sehat. Mereka juga memberi kita sukacita. Memberi tanpa mengharapkan imbalan adalah amalan syukur. Suatu kegiatan waktu luang yang rutin dilakukan untuk kesenangan. Perawatan diri dapat mencakup apa saja mulai dari bersantai di spa atau membaca buku hingga memesan perjalanan untuk pergi.
Apa dampak keputusan kecil dalam hidup seseorang?
Anda tidak melihat gambaran yang lebih besar, atau efek kumulatif dari tindakan kecil Anda, ketika Anda menganggap banyak penilaian yang Anda buat setiap hari terlalu kecil atau tidak penting. Namun, jika tujuan Anda adalah menjadi bugar secara fisik, pengambilan keputusan harian tidak akan membantu mewujudkan impian Anda.
Sebagian besar dari kita menyadari sepenuhnya dampak besar keputusan penting kita terhadap hidup kita. Ini adalah keputusan besar untuk mendaftar di perguruan tinggi dan lulus, dan kebanyakan orang akan setuju bahwa itu memiliki efek menguntungkan pada kehidupan mereka.
Kebahagiaan atau ketidakpuasan Anda tentu sangat dipengaruhi oleh keputusan Anda untuk menikah atau memiliki anak. Pilihan untuk memulai bisnis Anda sendiri, meninggalkan pekerjaan, atau mencari yang baru atau lebih merupakan contoh keputusan penting yang mungkin berdampak signifikan pada hidup Anda.
Perubahan kecil yang positif dalam rutinitas Anda—bagaimana hal itu dapat meningkatkan kesehatan mental Anda?
Berbicara kepada diri sendiri setiap hari dengan kepositifan sebanyak yang dapat Anda kumpulkan dapat membantu kesehatan mental Anda. Perubahan positif kecil seperti Tetap Semangat tanpa menunggu seseorang memotivasi Anda dapat berdampak positif pada kesejahteraan Anda.
Buat poin Anda untuk apa yang Anda syukuri. Anda tidak dapat menghargai segala sesuatu dalam hidup Anda, tetapi Anda dapat menghargai diri sendiri atas apa pun yang Anda capai dalam hidup Anda.
Bercakap-cakap dengan seseorang yang Anda percayai dan bagikan juga merupakan ide yang bagus. Anda mungkin pernah mendengar pepatah “berbagi itu peduli”. Berhentilah mengharapkan hal yang sama sebagai balasannya. Selain itu, Anda dapat beristirahat sejenak dari rutinitas sehari-hari yang sama untuk merasakan perubahannya. Jelajahi hal-hal yang Anda sukai.
Orang biasanya berkata, “Orang yang memindahkan gunung dimulai dengan membawa batu-batu kecil.” Bagaimana Anda menghubungkan ini dengan kesehatan mental?
Sebelum mencapai tempat yang Anda inginkan, setiap langkah harus diselesaikan. Kita harus metodis dan sabar dalam pendekatan kita. Hal yang paling penting adalah jangan berkecil hati.
Ketika kita gagal, kita harus berhenti sejenak dan mempertimbangkan apa yang salah. Kami maju dalam sumpah kami ketika kami mengakui kesalahan kami karena itu memberi kami pemahaman yang lebih dalam tentang jalan kami. Jika mencapai tujuan kita hanya membutuhkan beberapa lompatan raksasa, maka hidup tidak akan semenarik ini.
Hanya setelah kita mengambil semua langkah kecil kesuksesan akan dimulai, dan ketika itu terjadi, kita akan muncul sebagai orang yang lebih baik yang dapat memotivasi orang lain untuk mencapai tujuan mereka.
Kami akan membuang waktu vital jika kami terus mencari jalan pintas. Sebaliknya, kita harus berkonsentrasi pada jalan yang terbentang di depan kita, merangkulnya, dan melakukan segala daya kita untuk menjadikannya bermakna semampu kita.
Sangat penting untuk dapat mengendalikan emosi Anda dan menjaga keseimbangan emosi Anda.
Anda dapat mengatasi kesulitan dan stres dengan lebih baik ketika Anda mengelola kesehatan emosional Anda. Ketidakmampuan untuk mengendalikan emosi seseorang dapat mengakibatkan kesehatan mental dan masalah hubungan yang buruk. melakukan beberapa kegiatan;
- Bermeditasi dan berolahraga untuk merasa tenang di dalam. Meditasi bermanfaat untuk kesehatan mental dan emosional. Olahraga memberi kesehatan fisik Anda semacam relaksasi yang mencerminkan pikiran dan tubuh Anda.
- Habiskan waktu Anda dengan seseorang, tertawa dalam waktu nyata, dan ciptakan kenangan, karena Anda hanya mendapatkan satu kesempatan dalam hidup untuk merasa layak hidup.
- Jika Anda pernah merasa stres, mulailah membuat rencana untuk menghadapi situasi tersebut. Tidak ada yang bisa diperbaiki sampai Anda berhasil.
- Buatlah orang-orang di sekitar Anda berterima kasih atas kebaikan Anda dengan cara yang sama seperti membantu seseorang membuat mereka berterima kasih.
- Singkirkan semua orang beracun yang tidak pernah membiarkan Anda merasa berani dengan cara apa pun.
- Ingat, Anda hanya berutang pada diri sendiri cara hidup Anda saat ini.
Untuk mencapai tujuan kesehatan mental yang lebih besar melalui kemenangan kecil, proses apa yang akan Anda sarankan untuk diikuti?
Hanya sedikit orang yang menyadari hal ini atau mengetahui bagaimana menggunakan kemajuan untuk meningkatkan motivasi, meskipun sifat manusia dibangun di atas kekuatan kemajuan.
Segera setelah Anda menyebutkan kemenangan sederhana, pentingnya penghargaan menjadi jelas.
Peningkatan yang bermanfaat dihasilkan melalui pengembangan kebiasaan sehat dan pengendaliannya. Ketika seseorang benar-benar memuji Anda, Anda dapat merasakan inspirasi positif mengalir melalui pekerjaan Anda.
Lacak kemajuan Anda untuk meningkatkan energi Anda, hadiahi diri Anda sendiri, dan berusahalah untuk mencapai tujuan Anda yang lebih besar. Ini akan membantu Anda mencapai tujuan yang lebih besar melalui kemenangan kecil.